Wat helpt tegen voorjaarsmoeheid?
Een interview met apotheker Alfred Chappuis, in het tijdschrift «myHEALTH»
"In de lente worden de dagen langer en past het lichaam zijn hormoonhuishouding aan. De productie van serotonine – het gelukshormoon – wordt opgevoerd, terwijl de aanmaak van melatonine – het slaaphormoon – wordt afgeremd", legt Alfred Chappuis uit. Deze aanpassing kost energie en sommigen reageren hierop met vermoeidheid en uitputtingsverschijnselen. Daar komen nog de temperatuurschommelingen bij, die in de lente niet ongewoon zijn. "Deze voortdurende aanpassing aan de omgeving is extra vermoeiend voor het lichaam", aldus de apotheker.
De symptomen van voorjaarsmoeheid kunnen verschillen. Getroffenen klagen bijvoorbeeld over lusteloosheid – ook als ze voldoende slapen – gevoeligheid voor weersveranderingen, hoofdpijn, prikkelbaarheid of circulatieproblemen.
Natuurlijke middelen tegen de klachten
Plantaardige preparaten hebben zich bijzonder bewezen bij de behandeling van voorjaarsmoeheid. In aanmerking komen producten als kruidenpreparaten met calcium en ijzer of middelen met duindoorn, een vitamine C-booster. Ook spagyrica kan helpen: "Een energiespray met essences van de colaboom, haver, arnica en rozemarijn verlicht stemmingswisselingen, activeert, werkt emotioneel balancerend en stimuleert tegelijkertijd de doorbloeding van de fijne bloedvaten", legt Chappuis uit. Thee met bitterstoffen uit artisjok en paardenbloemwortel en diuretica uit berk of brandnetel stimuleren de stofwisseling. Welke therapie de patiënt ook kiest, het is belangrijk dat deze aansluit bij zijn behoeften en dat hij deze kan toepassen, aldus de deskundige.
Voorzichtigheid bij contra-indicaties
Sommige plantaardige producten kunnen ongewenste bijwerkingen hebben of mogen helemaal niet of alleen in overleg worden ingenomen als tegelijkertijd andere medicijnen worden gebruikt. Dit is bijvoorbeeld het geval bij sint-janskruidpreparaten. Deze hebben onder andere een wisselwerking met immunosuppressiva, antidepressiva, bloedverdunners of hormonale anticonceptiva. Patiënten moeten daarom altijd de apotheker informeren over eventuele onderliggende aandoeningen en medicijngebruik.
Als er na één tot twee maanden geen verbetering optreedt, adviseert de apotheker om een arts te raadplegen. Gewichtsverlies, aanhoudende dorst of gewoon het gevoel dat het lichaam anders reageert dan voorheen, moeten absoluut worden onderzocht.
Preventie voor volgend jaar
Voor wie zich volgend jaar niet weer futloos wil voelen, heeft apotheker Alfred Chappuis enkele tips: "Tijdens de maanden die eindigen op de letter 'r' – september tot februari – moet je extra goed letten op je voedingsstoffeninname, zodat je vol energie de lente in kunt gaan." Wie de zon mist in het koude seizoen, kan een professionele lichttherapielamp (min. 10.000 lux) kopen of huren en zich ongeveer 20 minuten per dag laten bestralen. En: "Blijf vooral positief over de lente en denk niet terug aan de vermoeiende lente van vorig jaar. Verheug je bewust op de lente en doe iets goeds voor jezelf!"
Energiedouche
Als speciale energieboost voor de dag raadt de apotheker afwisselend koude en warme douches aan om de bloedsomloop te activeren.
Powerbes
Als ontbijt is bijvoorbeeld een klassieke Bircher muesli met gojibessen geschikt. Deze bevatten ijzer, calcium en veel vitamines.
Powergroenten
Radijsjes zijn voorbodes van de lente. De scherpe smaak versterkt het immuunsysteem en beschermt het spijsverteringskanaal tegen schimmels en bacteriën, vitamine C geeft energie.