Que faire contre la fatigue printanière ?
Une interview avec le pharmacien Alfred Chappuis, dans le magazine « myHEALTH »
« Au printemps, les jours s'allongent et le corps modifie son équilibre hormonal. La production de sérotonine, l'hormone du bonheur, augmente, tandis que celle de mélatonine, l'hormone du sommeil, diminue », explique Alfred Chappuis. Ce changement coûte de l'énergie et certaines personnes réagissent par de la fatigue et des symptômes d'épuisement. À cela s'ajoutent les variations de température, fréquentes au printemps. « Cette adaptation constante à l'environnement est également fatigante pour le corps », explique le pharmacien.
Les symptômes de la fatigue printanière peuvent varier. Les personnes concernées se plaignent notamment d'un manque d'énergie, même après avoir suffisamment dormi, d'une sensibilité aux changements climatiques, de maux de tête, d'irritabilité ou de problèmes circulatoires.
Des remèdes naturels contre ces troubles
Les préparations à base de plantes ont particulièrement fait leurs preuves dans le traitement de la fatigue printanière. On peut envisager des produits fortifiants à base de plantes contenant du calcium et du fer ou des remèdes à base d'argousier, un booster de vitamine C. La spagyrie peut également aider : « Un spray énergétique à base d'essences de kola, d'avoine, d'arnica et de romarin atténue les sautes d'humeur, active, équilibre les émotions et stimule en même temps la circulation sanguine dans les vaisseaux capillaires », explique Chappuis. Les tisanes contenant des substances amères issues de l'artichaut et de la racine de pissenlit et des substances diurétiques issues du bouleau ou de l'ortie stimulent le métabolisme. Quelle que soit la thérapie choisie par la personne concernée, l'important est qu'elle corresponde à ses besoins et qu'elle puisse la mettre en œuvre, selon l'expert.
Prudence en cas de contre-indications
Certains produits à base de plantes peuvent entraîner des effets secondaires indésirables ou ne doivent pas être pris, ou seulement après consultation d'un médecin, si d'autres médicaments sont pris en même temps. C'est le cas, par exemple, des préparations à base de millepertuis. Elles interagissent notamment avec les immunosuppresseurs, les antidépresseurs, les anticoagulants ou les contraceptifs hormonaux. Les personnes concernées doivent donc toujours informer leur pharmacien de leurs éventuelles maladies sous-jacentes et des médicaments qu'elles prennent.
Si aucune amélioration n'est constatée après un à deux mois, le pharmacien conseille de consulter un médecin. Une perte de poids, une soif persistante ou simplement le sentiment que le corps réagit différemment qu'auparavant doivent absolument être clarifiés.
Prévenir pour l'année prochaine
Pour ceux qui ne veulent pas se sentir à nouveau fatigués l'année prochaine, le pharmacien Alfred Chappuis a quelques conseils : « Pendant les mois dont le nom se termine par la lettre « r » – septembre à février – il faut particulièrement veiller à son apport nutritionnel afin de commencer le printemps en pleine forme. » Si le soleil vous manque pendant la saison froide, vous pouvez acheter ou louer une lampe de luminothérapie professionnelle (au moins 10 000 lux) et vous exposer environ 20 minutes par jour. Et : « Gardez absolument une attitude positive envers le printemps et ne repensez pas au printemps difficile de l'année dernière. Réjouissez-vous consciemment du printemps et faites-vous du bien ! »
Douche énergisante
Pour commencer la journée avec un regain d'énergie, le pharmacien recommande des douches alternant le chaud et le froid afin de stimuler la circulation sanguine.
Baies énergisantes
Pour le petit-déjeuner, vous pouvez par exemple opter pour un birchermüesli classique avec des baies de goji. Elles contiennent du fer, du calcium et de nombreuses vitamines.
Légumes énergisants
Les radis sont les messagers du printemps. Leur piquant renforce le système immunitaire et protège le tube digestif contre les champignons et les bactéries, tandis que la vitamine C apporte de l'énergie.