Winterdepressie

Kent u dat ook, dat u 's ochtends helemaal niet wilt opstaan?

's Ochtends in het donker naar het werk rijden, overdag in verwarmde, kunstmatig verlichte ruimtes zitten, 's avonds weer in het donker naar huis komen, dat heeft invloed op je humeur. Veel mensen hebben hier last van. Sommigen ontwikkelen zelfs een winterdepressie, ook wel 'seizoensgebonden depressie' of winterblues genoemd.                                                                                                                                

Kenmerkend voor zo'n winterdepressie is aanhoudende vermoeidheid. Al bij het ontwaken zou je het liefst in bed blijven liggen, je voelt je slap en lusteloos en ook overdag heb je weinig energie. Daarbij komt nog een sterke behoefte aan zoetigheid. Veel mensen die hier last van hebben, komen daarom in de herfst en winter aan. 

Als we te weinig daglicht krijgen, verandert dat de balans van de neurotransmitters serotonine en melatonine in de hersenen – en raakt de ziel sneller dan normaal uit balans. De zintuigcellen in onze ogen spelen hierbij een grote rol. Als er minder daglicht in het oog valt, maakt ons lichaam meer melatonine aan. Melatonine bereidt ons voor op de slaap en maakt ons moe en lusteloos. De productie van het stemmingsverbeteraar serotonine neemt daarentegen af bij een gebrek aan licht. 

Zorg voor een goed humeur!

Ga zo vaak mogelijk en bij elk weer naar buiten, bij voorkeur een uur of langer. Beweging maakt fit – en het daglicht zorgt ervoor dat er meer serotonine, de stemmingsverbeteraar, wordt afgegeven. Daarvoor is geen stralende zon nodig. Ook als de lucht bewolkt is, is er voldoende daglicht om de overmatige productie van melatonine onder controle te houden. 

Wie zich niet goed voelt, trekt zich vaak terug in zichzelf in plaats van zijn hobby's uit te oefenen of vrienden te ontmoeten en plezier met hen te maken. Toch dragen het samenzijn met anderen en positieve ervaringen in het dagelijks leven sterk bij aan het welzijn. Dus zet u schrap, spreek af met leuke mensen. De winterdepressie verdwijnt vanzelf met het heldere seizoen.

Als de winterblues aanhoudt, vinden we een passende oplossing voor u. Kom langs, we adviseren u graag.