Dépression hivernale

Vous connaissez aussi cette sensation de ne pas vouloir vous lever le matin ?

Partir travailler dans l'obscurité, passer la journée dans des pièces chauffées et éclairées artificiellement, rentrer chez soi dans le noir le soir... Tout cela n'aide pas à rester de bonne humeur. Beaucoup de gens sont dans ce cas. Certains développent même une dépression hivernale, également appelée « dépression saisonnière » ou « blues hivernal ».                                                                                                                                

Une fatigue persistante est caractéristique de cette dépression hivernale. Dès le réveil, on préférerait rester au lit, on se sent fatigué et apathique, et même pendant la journée, on manque d'énergie. À cela s'ajoute une forte envie de sucré. C'est pourquoi de nombreuses personnes concernées prennent du poids en automne et en hiver. 

Le manque de lumière du jour modifie l'équilibre des neurotransmetteurs sérotonine et mélatonine dans le cerveau, ce qui rend l'esprit plus vulnérable que d'habitude. Les cellules sensorielles de nos yeux jouent ici un rôle important. Lorsque moins de lumière du jour pénètre dans l'œil, notre corps sécrète davantage de mélatonine. La mélatonine nous prépare au sommeil et nous rend fatigués et apathiques. La production de sérotonine, qui améliore l'humeur, diminue en revanche en cas de manque de lumière. 

Veillez à rester de bonne humeur !

Sortez le plus souvent possible, quel que soit le temps, de préférence pendant une heure ou plus. L'exercice physique vous maintient en forme et la lumière du jour stimule la sécrétion de sérotonine, qui améliore l'humeur. Il n'est pas nécessaire que le soleil brille pour cela. Même lorsque le ciel est couvert, la lumière du jour est suffisante pour vous permettre de contrôler la production excessive de mélatonine. 

Les personnes qui ne se sentent pas bien ont souvent tendance à se replier sur elles-mêmes au lieu de s'adonner à leurs loisirs ou de rencontrer des amis pour passer un bon moment. Or, les relations sociales et les expériences positives du quotidien contribuent grandement au bien-être. Alors, ressaisissez-vous et donnez rendez-vous à des personnes sympathiques. La dépression hivernale disparaîtra d'elle-même avec l'arrivée des beaux jours.

Si le blues hivernal persiste, nous trouverons une solution adaptée à votre cas. Venez nous rendre visite, nous nous ferons un plaisir de vous conseiller.