Darmbacteriën

In onze darmen leven minstens 500 tot 1000 verschillende soorten bacteriën. Er nestelen zich niet alleen 'goede' darmbacteriën, maar ook 'slechte' ziektekiemen.

Tot de 'goede bacteriën' behoren bijvoorbeeld:

Lactobacillen:

• Belangrijk voor de vertering van lactose (melksuiker)
• Bevorderen de productie van melkzuur en creëren zo een milieu in de darmen dat een remmende werking heeft op schadelijke ziektekiemen

Bifidobacteriën:

• Belangrijk voor het immuunsysteem
• Produceren korteketenvetzuren en vitamines zoals foliumzuur
• Belangrijk voor de stabilisatie van de darmbarrière

Tot de 'slechte bacteriën' behoren bijvoorbeeld:

Clostridioides difficile:

• Als deze bacterie de overhand krijgt (bijvoorbeeld na een antibioticabehandeling), kan dit diarree veroorzaken.

Salmonella, Shigella of cholera-bacteriën:

• Ongewenste onderhuurders, omdat ze kunnen leiden tot ernstige infecties in het maag-darmkanaal. Ze zijn namelijk in staat om de darmbarrière aan te vallen, giftige stoffen (toxines) te vormen en zo onder andere ontstekingsprocessen te bevorderen. Dit kan leiden tot buikpijn, winderigheid, diarree of constipatie.

Wat gebeurt er bij een verstoorde darmbalans?

Stress, ongezonde voeding of medicijnen zoals antibiotica kunnen een verstoring van het evenwicht in de darmen veroorzaken. In dat geval zijn er minder goede bacteriën aanwezig en kunnen de ongewenste bacteriën zich verspreiden. Dit kan leiden tot verschillende klachten, zoals spijsverteringsproblemen (winderigheid, diarree of constipatie) of een verzwakt immuunsysteem.

In zo'n geval kan het zinvol zijn om met behulp van probiotica de goede bacteriën te voorzien van prebiotica, oftewel hun favoriete voedsel. Met de volgende tips kunt u uw 'goede darmbacteriën' ondersteunen:

• Drink voldoende (minstens 2 liter per dag)
• Vezelrijke voeding: rauwe groenten en fruit (bonen, erwten, linzen, venkel, selderij)
• Zorg voor zwellende vezels: dagelijks 2-3 eetlepels chia- of lijnzaad in yoghurt of muesli
• Gebruik prebiotica uit de apotheek die de groei van speciale bacteriesoorten bevorderen
• Neem probiotica die maag- en galzuren overleven en de darmen bereiken

Een gezonde darm met een gevarieerde bacteriële flora is de basis voor welzijn en gezondheid. Met de juiste voeding, stressbeheersing en het gericht gebruik van indicatiespecifieke probiotica kunt u actief bijdragen aan het versterken van uw darmflora.

Is uw darmflora uit balans geraakt? Kom langs voor advies, wij hebben de juiste producten om uw darmflora weer in balans te brengen.